14 décembre 2018

Stage de Pilates pour jeunes parents à Courbevoie : janvier & juin 2019

Les stages de pilates reviennent en 2019 !

Le stage du mois de juin dernier ayant eu un grand succès, l'APSEF relance en 2019 les stages de pilates, avec 2 sessions programmées, en janvier et en juin. C'est Bricky Van Der Veen, coach sportif diplômée, certifiée Pilates et ancienne danseuse au Lido de Paris, qui animera ces cours à la Maison de la Famille de Courbevoie.

Les séances durent une heure environ et sont limitées à 10 participantes.
Premier stage : Les samedis 12, 19, 26 janvier et 2 février 2019 à 15h30
Second stage :  Les 8, 15, 22 et 29 juin 2019 à 15h30
Un engagement de 4 séances est demandé avec paiement à l'avance afin de garantir la pérennisation de l'atelier et le bon fonctionnement de l'association.
Les 4 séances sont au prix de 65 € ou 55 € pour les personnes déjà adhérentes de l'APSEF.
Des tarifs réduits sont possible pour les personnes en congé parental, au chômage ou bénéficiant des minima sociaux.

Pour toute demande, n'hésitez pas à nous contacter via notre adresse mail contact@apsef.fr.
Vous pouvez aussi directement vous inscrire via le formulaire en ligne.

Petit rappel : c'est quoi le Pilates ?

La méthode Pilates (prononcez "Pilatèsse", du nom de son concepteur Joseph Pilates) est une méthode d’entraînement physique qui s’inspire du yoga, de la danse et de la gymnastique. Elle se pratique au sol, sur un tapis, ou à l'aide d'appareils.

Elle a pour but le développement des muscles profonds du corps dans l'optique d'améliorer la posture, l'équilibre musculaire et l'assouplissement articulaire pour entretenir, améliorer ou retrouver la forme.

Les exercices sont doux, sans mouvements brusques et sans chocs d’impact. Ils ne doivent jamais causer de douleur, ni surcharger un groupe musculaire.

Les muscles les plus sollicités sont les abdominaux, le plancher pelvien, les fessiers et les dorsaux. Parfait pour préparer son accouchement ou retrouver la forme après !

De plus, la méthode Pilates a recours à des méthodes de relaxation, basées sur la respiration, qui permettent de gérer son stress et se sentir plus relaxée, tout en favorisant l'élasticité et la tonification musculaire.


Ateliers diversification alimentaire : bien nourrir son enfant au quotidien (diversification & éveil au goût)

Comme tous les parents nous souhaitons le meilleur pour nos enfants. L’alimentation étant notre première médecine, il est tout à fait naturel de proposer à nos bébés une nourriture saine et adaptée à son âge.

Oui mais... entre les informations divergentes des pédiatres, des nounous, des parents, des amis, sur la toile ou dans les livres, on est parfois perdu !

Quels aliments lui donner ? En quelle quantité ? Faut-il proposer exclusivement du bio ? Que penser des petits pots ? Comment équilibrer ses repas ? Comment s’organiser au quotidien en cuisine ?...


Ces ateliers vous permettront d’avoir des réponses simples pour nourrir au mieux votre bébé au quotidien, et de préparer un repas complet et équilibré pour vo(s)tre enfant(s).

Les prochains ateliers auront lieu à 19h30 les mercredis :
16 janvier
13 mars
15 mai 

L'atelier sera animé par le Dr Christine Zalejski, consultante en alimentation infantile, auteur de plusieurs ouvrages sur le sujet et fondatrice du site Cubes & petits pois

Les produits utilisés seront bio et fourni par notre partenaire local, le magasin Naturalia de la rue de Bezons. Les mamans enceintes ou les parents de jeunes enfants (moins de 6 mois) seront prioritaires, tout comme les adhérents. Le nombre de participant(e)s est limité à 12 personnes par atelier. Le prix est de 20 euros par participant(e) (15 euros pour les adhérents).


Les ateliers se termineront au plus tard vers 22h. Les participants repartiront avec quelques objets et bons de réduction fournis par nos partenaires.

Pour vous inscrire, cliquez-ici, en précisant bien la date choisie dans l'espace prévu à cet effet.

En raison du nombre de places limitées, votre inscription ne sera effective qu'après confirmation de notre part. Merci de votre compréhension.

Renseignements et autres demandes par courriel à l'adresse contact (at) apsef.fr.

Adresse :
12, rue Jean-Pierre Timbaud
92400 COURBEVOIE

6 décembre 2018

Ateliers lectures en espagnol / Club bebés lectores

L'APSEF est heureuse de vous proposer un nouvel atelier chaque dernier samedi du mois : le club des bébés lecteurs / club bebés lectores : crecer leyendo / grandir en lisant ! 

Cet atelier bilingue qui s'adresse aux parents de double culture ou qui souhaitent initier leur enfant, dès 6 mois jusqu'à 3 ans, à l'espagnol aura lieu chaque dernier samedi de chaque mois à la maison de la famille de Courbevoie. 


La participation est gratuite, mais le nombre de places étant limité à 5, les personnes déjà adhérentes seront prioritaires.

Renseignements et inscriptions :
Via le formulaire en ligne
alexy@apsef.fr / Tél. 06 64 39 79 47

Les samedis : 26/01 - 23/02 - 23/03 - 27/04 - 25/05 - 29/06
De 15h30 à 16h

Adresse :
12, rue Jean-Pierre Timbaud
92400 COURBEVOIE